"Завтракать следует в течении двух-трех часов после просыпания чтобы зарядить тело энергией. Это определяет то как функционирует ваш мозг и как хорошо вы себя чувствуете. Люди, которые пропускают завтрак, скорее будут съедать вредные продукты между основными приемами пищи. Вести здоровый образ жизни – это не есть обязательное требование для воздушно-десантных войск, но жизненно важная вещь для сохранения здоровья. Большой объем живота может вызвать риск таких заболеваний как сердечные, диабет и проблемы со спиной. "Фрукты можно есть в течение всего дня, заменяя тем сладкое, что может послужит мостиком к преодолению переедания. Фрукты и овощи также могут помочь преодолеть проблемы с кровяным давлением, предотвратить раковые заболевания и заряжать тело энергией. Внизу несколько советов чтобы помочь вам насытить свой рацион фруктами о овощами: • Добавляйте овощи в омлет, так как подача овощей – дело первой важности утром • Пейте фруктовые и овощные соки • Покрывайте сандвичи овощами • Приготавливая пищу, избегайте некачественных продуктов • Покупайте овощи готовые к употребление, например расфасованные салаты • Покупайте низко-жирные замороженные продукты и добавляйте к ним много овощей.